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粉丝提问 | 减肥应该怎么吃,备孕时叶酸补多少才够,肠胃不消化吃什么?

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这里总结粉丝们长关心的几个问题

小编挑选了7个大家最关注的问题,

看看营养师怎么说吧!




刘女士:最近吃得比较多,想减肥,可以吃什么产品?

为什么吃了一个礼拜还没效果?

营养师小华:您好,建议您可以选择左旋肉碱茶多酚荷叶片,左旋肉碱可促进脂肪转化成能量;茶多酚类物质是一种从茶叶中提取的复合物,可以帮助身体燃烧脂肪,抑制体重增加。荷叶提取物来源于睡莲科植物莲的叶,具有减肥的功效。产品建议安排在饭后半小时或者运动前半小时补充;就单吃产品,不运动的话是没有任何效果的,日常可以适当控制饮食及结合运动进行控制体重,平时饮食中避免过多摄入油脂、糖类、淀粉,保证8杯水帮助身体有效代谢,每天保持1个小时以上的有氧运动如跑步、跳绳、打球、游泳哦~



吴小姐:备孕期间,想补充叶酸,但是看到叶酸亚铁片的含量每片只有217微克,一般不是建议补充400微克吗?

营养师小华:您好,成年女性每天叶酸的推荐摄入量为400微克,一般日常饮食均衡,都可以从食物中摄入一部分叶酸,在备孕期间补充叶酸亚铁片的含量是适合的,建议日常多摄入深色蔬菜,如木耳进行补充叶酸哦~





肖小姐:请问多囊卵巢综合症吃什么好呢

营养师小华:您好,多囊卵巢综合征人群需要调整饮食防止摄入过多热量,做到荤素搭配和多样化,避免营养过剩或不足。与此同时,一定要坚持体育锻炼,控制体重。日常营养素调理,推荐补充小麦胚芽油。



卢女士:长期从事计算机工作,吃什么可以抗辐射

营养师小华:推荐补充越橘提取物、叶黄素酯、葡萄籽提取物、番茄红素等营养素,这类营养素有很强的抗氧化性、抗辐射和光保护作用,同时还可以起到保护视力的作用。长期从事计算机工作的人群要注意眼睛的保护,如调整屏幕亮度、每隔20分钟休息、空气加湿等。





张女士:长期对着电脑,经常感觉眼干眼涩,可以吃什么产品改善?

营养师小华:您好,建议您可以选择天然β-胡萝卜素软胶囊进行改善哦,β-胡萝卜素在体内作为维生素A来源,有维持正常视觉,维持发育与生殖功能,维持骨骼健康等作用。建议日常可以多看绿色植物,做眼保健操缓解眼睛疲劳哦~





林先生:准备生二胎,男性在备孕期可以吃什么产品调理?

营养师小华:您好,针对男性备孕可以选择番茄红素天然维生素E软胶囊、男士多维进行补充,番茄红素具有很强的抗氧化能力,对前列腺有保护作用,同时还能够提高精子的质量;男士多维含有锌等多种维生素矿物质,锌能参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。建议日常注意饮食、生活作息规律哦~





王先生:身体消瘦,肠胃功能紊乱,容易不消化,可以吃什么产品?

营养师小华:您好,消化不良与不良生活饮食习惯、药物影响、肠胃功能紊乱等因素有关,建议日常生活动中规律生活作息,戒烟酒,避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物,可选择螺旋藻片和维生素B族片等等产品辅助改善~






玛卡
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