天天养生

【健康】毁健康的这些事别再做了!身体的衰老从它开始,一老全身跟着老!

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一个人的衰老从哪儿开始?

皱纹?记忆力?体力?

都不对!



  其实是血管!你也许不知道,深藏在我们体内的血管,有6万英里长(约9万6000公里),也就是说血管的长度,可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了!


来源:综合人民日报、健康圈、央视财经、养生固本健康人生、网络等。



自测血管年龄


1.情绪压抑,过于较真

2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品

3.不愿运动

4.高盐饮食(日均大于6g)

5.每天吸烟支数乘以年龄超过400

6.爬楼梯时胸痛

7.手脚发凉

8.有麻木感

9.忘性大,经常丢三落四

10.血压升高

11.胆固醇或血糖升高

12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等



  12项中,如果你:


  符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻;


  符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;


  符合8-12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。


  后两种情况的出现,提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,该调整生活方式了!


小动作自检心脑血管



  日常生活中,我们不妨隔段时间给自检一下,看看咱们的心脑血管健康状况。




  第一个动作,双手平摊,然后手指打开,闭上眼,默数十秒钟,张开眼睛,观察手臂,看是否有一只手往下掉,这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。




  第二个动作,双手向前伸直,闭上双眼,然后模拟抓球感觉,双手同时来回转动,慢慢加快速度。如果速度变快也不乱掉则表示没问题,如果双手转动的动作混乱,没有规律,则表示有梗塞的可能。




  第三个动作,请一个人站在自己面前竖起一根手指,然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖,对方的手指可以变动位置。如果速度变快也能点中对方的手指则没问题,如果点不中对方的手指,则可能是脑血管出了问题,需要就医检查。



最毁心血管的8件事



  在我国,居民死亡原因首推心血管病,占总死因的比例超过四成,高于癌症。但是很少有人知道,到底是哪些事情毁了我们的心血管。下面8件事,可要少做了。


1、大鱼大肉吃得多


  鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物,吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上,会造成动脉粥样硬化。


2、总喜欢下馆子


  三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


3、23点还不睡觉


  熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。




4、抽烟

  血管外科有句行话:“要么戒烟,要么截肢,您只能选一样”。这不是危言耸听。

  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

  大量统计学数据表明,80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯,90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史,香烟通过使动脉壁产生结构损伤,使人类血管老化过程提前10年。

5、久坐

  逢节假日、周未,很多人会“坐”着度假,搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。

6、运动少

  长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

7、肥胖

  肥胖对于心血管的影响,一开始是没有症状,因此很多人只觉得胖了不美,无所谓。直到出现高血压、高血脂,发生冠心病,才察觉肥胖损害心血管。

8、喝酒无节制

  很多地方无酒不成席。但饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧。



玛卡
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