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冬天不生病的秘诀,记住各科医生送你的一份“过冬宝典”

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最近网上,又掀起了一个“南北之争”

冬天,北方冷还是南方冷?网友纷纷表达自己的观点:



各有各的道理!不如放下“北方冷还是南方冷”的执念,收下各科医生送你的这份“过冬宝典”,不管你在北方还是南方,宝典在手,冬天不愁!


河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音言语治疗室副主任医师梅祥胜:冬季气候干燥,早晚温差较大,人体本身就容易出现咽喉部不适,如果用嗓较多就容易引发急性咽喉炎等问题,不妨试试热熏气疗法:口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯,注意水温不要超过50℃,以感觉咽喉部舒适为宜。一般熏2~3天(每天两次,每次20分钟左右)后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。



冬季气温低,是胃肠疾病的高发期,所有人都需提高警惕。


胃肠有问题的人,可以试试晚上喝一杯蜂蜜水,取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。


中医有“燥性干涩,易伤津液”,“燥易伤肺”之说,就是指干燥气候容易耗伤人体的津液和肺液,多表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。建议人们可多选用一些润肺的食物来进行保健,比如银耳、甘蔗、萝卜、竹笋、白菜、紫菜、鸭蛋等。


每到秋冬季,骨关节病就诊人数明显增加,上海市杨浦区中心医院骨科主任医师涂意辉说,主要是寒冷刺激使周身血管收缩,血液运行缓慢,导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛,以膝关节最为多见。多用热水泡脚,用热毛巾放在关节处热敷,使皮下血管扩张,促进局部血液循环,加快局部组织新陈代谢。还要注意膝关节的保暖。


冬季是心脑血管疾病高发季节,尤以中老年人居多。最好是在餐后一小时后洗澡,洗澡水一般以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。


冬季糖尿病病人的足部保养非常重要,有时即使是微小的损伤,也可能引起皮肤溃破、坏疽。所以要经常按摩下肢,以促进血液循环。

很多人会觉得自己在冬天很容易受伤,这是因为冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。建议大家在运动之前,先活动手腕和脚踝等关节,“压压腿,做一些牵拉运动可以有效的避免伤病。”北京体育大学运动医学博士单威这样说。

冬季是骨头最脆弱的季节,而且天气寒冷,肌肉弹性减少,衣服穿得也多,行动不方便,再加上路面湿滑,都易导致人摔倒。出门记得穿防滑的鞋。

由于寒冷刺激,腿部穿得少会造成血液循环障碍,容易引起冻疮、寒冷性荨麻疹等皮肤病。这些病一旦遇冷风或冷水,就会出现瘙痒性红斑,严重可致腹泻、腹痛、胸闷,甚至胃肠大出血、休克。建议尽量穿宽松保暖的裤子。

冬季温度低,人体抵抗力会下降,这时身体就极易遭受病原体入侵。有的女性为了美丽,衣服穿得少,或为了保暖,衣着过于紧束,这都给妇科病的产生创造了机会。

腰腹部主要是女性生殖系统,也是最怕冷的,受凉后易引起内分泌紊乱,所以,冬季不要穿低腰裤、短款上衣,否则加重寒气。



源:健康时报




玛卡
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